bu konuya 42 yanıt verildi

[Zetro]

simdilik sadece amino asit ve peynir alti suyu almani tavsiye ederim, hatta ilk sene hiç hap alma... amino asit tozlari yeterli olacaktir...

[ouz]

Zetro ; tesekkur ederim .. peki onlarin kullanim sekli nasil olucaktir ? ya bi de basketbol oynuorum .. sbh halter yapip , aksam idman'a cikmak gibi bi dusuncem war .. onlarin kullanim sekillerini neye gore ayarlamaliyim ..

[tyson]

ben bench pireste 110 kiloyla 10 tekrar basıyorum...nasıl?...

[inan]

beyler bişiy sorum olucak bu vitamin tozlarından alamayı düşünüyorum kilo alamıyorum vitamin ilaçlarının bir zararı varmı ilgilenenler yanıtlarsa sevinirim..

[guide]

vitamin kompleksleri kilo almana yardımcı olmaz inancım , protein tozu kullanman gerekiyor hıı ayrıca vitamin komplekslerinin bilinçli alımı neticesinde bir olumsuz etkisi yoktur

[inan]

eyvallah kardeşim sen bi ara gel beraber vitamin üretelim

[mert82]

badi kas yapmak içinse saçmalıktır ama kon içinse man

[beerdush]

slm ben bu sporu yaklaşık 3 senedir yapııorum. bu sene protein tozu kullanmaya başladım ve yararını da gordum. ama benim biraz kilo problemim var dısarıdan belli olmuo ama ozellikle karın bolgesinde.. neyse ben bu yağları yakmak için yağ yakıcı kullanmayı dusunuorum ama hem yağ yakıcı hem de protein tozunu birlikte kullanmam dogru olur mu? ya da sadece yağ yakıcıyı mı kulanıyım? bu arada yaşım 19 boy 1.74 kilo 72 tesekkurler

[aLL_oF_tHem]

neden hep yaza yaklasşınca şu göbeği bi eritip kas yapayım diye düşünüyorum. vede hiç bişey yapmıyorum. sizde de oluyor mu bu ?

[Gölge]

tatil - deniz - mayo -kızlar - göbek - fitnısss..
cık olmuo zira 185cm ve 70 kg yim :kötüabigülüşü:

[dora]

gayet güzel aslinda
aynaya bakanlar kendini bilip kasla falanla filanla bosuna ugrasmiyor.

[Zetro]

peki onlarin kullanim sekli nasil olucaktir ? ya bi de basketbol oynuorum .. sbh halter yapip , aksam idman'a cikmak gibi bi dusuncem war .. onlarin kullanim sekillerini neye gore ayarlamaliyim ..

Sanırım en uyğunu öğle saatlerinde taze sıklımış meyve suyu ile kullanman olur ama burdan ne desem yalan sana zararı olabilir, idmanlarınla ilgilenen profesyonel insanlardan daha detaylı ve faydalı bilgi alırsın.

slm ben bu sporu yaklaşık 3 senedir yapııorum. bu sene protein tozu kullanmaya başladım ve yararını da gordum. ama benim biraz kilo problemim var dısarıdan belli olmuo ama ozellikle karın bolgesinde.. neyse ben bu yağları yakmak için yağ yakıcı kullanmayı dusunuorum ama hem yağ yakıcı hem de protein tozunu birlikte kullanmam dogru olur mu? ya da sadece yağ yakıcıyı mı kulanıyım? bu arada yaşım 19 boy 1.74 kilo 72 tesekkurler

Yaş, kilo, boy ve 3 yıllık geçmişin diyorki bu definij zamanın gelmiş 3 aylık sıkı bir definij ve sadece yağ yakıcı, ve karın bölgesine yoğunlaşman yeterli olur. Ama iki ürünü birden kullanman pek tavsiye edilmez yani protein tozunun zamanlamasını iyi ayarla definije girmeden 1 hafta önce bırak, definij ise profesyonel gözetim altında olmalıdır tabiki.

badi kas yapmak içinse saçmalıktır ama kon içinse man

Kondisyonunuz uç noktaya çıkar bu spor sayesinde ama bilinçli çalışma en önemlisidir. Size ufak bi ipucu veriyim 3 aylık triceps çalışması kendinize güven verir kolu gösteren tricepsdir. Deneyim pişman olmicaksınız 45cm lik kol bence çok hoş duruyo. Tabi birazda dumbbell side lateral raise yapmak lazım hiç sevmiyorum ama şart, kendiniz yormadan sakin tempoyla 3 aylık triceps, herkez mutlaka denemeli bence

Ama çalışmayı bırakmamak lazım sonra benim gibi olursunuz 1.80 boy 80 kilo ühühü

ben bench pireste 110 kiloyla 10 tekrar basıyorum...nasıl?...

Yatarak halter kaldırma en fazla ağırlığa çıkalabilecek kilolar ama ardkaşım Gökhan 120 kiloyu Dumbbell flying basıyo 8X4. Önemli olan ağırlık miktarı değil randımanlı çalışma, bir süre sonra o kilolara çıkmak içten bile değil ama yineliyorum profesyonel kontrol çok önemli.

[babaku]

bacak kası yapsam sıçrama yeteneğimi artırırmı. bide ne öneriyosun bacak kası tapmak için

[guide]

http://www.eurostarg...om/exer/kal.asp


kalflar sayesinde sıçrama kabiliyetinizi eskiye nazaran arttırmanız mümkün , linkteki hareketler kalfları çalıştırmaktadır .

[KaKTüS]

hımm ,..ben buraya ilk kez geliyorum..vücut geliştirmeyle ilgiliyim..yazları her gün 2 saat yüzerek ve egzersiz yaparak kasları güçlendiriyor ve form tutuyorum...ama sonra hep bozuluyor durum..sıkı durumu nispeten de korumak için önerebileceğin ilk ve güçlü 3 hareket nedir.veya egzersiz...

[AtamÇepni]

......................

[guide]

hımm ,..ben buraya ilk kez geliyorum..vücut geliştirmeyle ilgiliyim..yazları her gün 2 saat yüzerek ve egzersiz yaparak kasları güçlendiriyor ve form tutuyorum...ama sonra hep bozuluyor durum..sıkı durumu nispeten de korumak için önerebileceğin ilk ve güçlü 3 hareket nedir.veya egzersiz...

hangi bölgeyi çalıştırmak istediğini söylemen gerekiyor sana hareket önerebilmem için kaktüs , etki bölgelerine göre hareketler dolu ...

[KaKTüS]

kol,bacak ve karın kasları gerçi bir çok egzersiz biliyorum ama sen madem bu konuyu açacak kadar uzmansın en etkin yöntemleri söyle..yukarda yazılanları okudum..exra önerilerini bekliyorum..

[Betüs]

yoga yapmayi dene

[Can Ka No Rey]

Ağabey gerçek mi?

Yoksa şişme mi bunlar?