bu konuya 4 yanıt verildi

[WaLe]

Bahar yorgunluğuna yenik düşmemek için öğün atlamamak gerektiğine dikkat çeken beslenme uzmanı Sevil Nas Can, baharda enerjik kalabilmek için şu önerilerde bulundu.

* Öğün sayısını artırmak, sindirim sisteminizin zorlanmaması için çok önemlidir. Uzun süre aç kalmamalı ve birden yemeğe yüklenmemelisiniz.

ALKOL ALMAYIN

* Günlük sıvı tüketiminin artırılması, baharda değişen hormonal ve çevresel etkilerin vücudunuzda yaratacağı ödemi (şişkinliği) azaltır. Günde ortalama 10-14 bardak arası su tüketin.

* Kola ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler ve alkol tüketimi, vücuttaki ödemi arttıracağı için onların yerine su, az tuzlu ayran, yarım yağlı süt ve taze sıkılmış meyve suları için.

* Yatmadan önce uyumaya yardımcı, rahatlatıcı ve sindirim düzenleyici bitki çaylarını (rezene çayı-yeşil çay gibi) içmeniz faydalı olur.

FAZLA TUZ YORAR

* Aşırı tuz tüketimi, vücutta su birikimini artırarak yorgunluk hissi vereceğinden fazla tuz tüketiminden kaçının.

* Hamur işleri, şerbetli tatlılar, pilav, makarna ve ekmek; uyku ve yorgunluk halini artıracağı için ölçülü tüketin. Bunların yerine, kepekli ve tam tahıllı yiyecekler, sütlü tatlılar tercih edin.

timeturk

[epru']

hemen not ediyorum ve bu bahardan korkmuyorum..! teşekkürler sevil nas can

[Haberci]

Van'daki aktarlar, bu mevsimde yaşanan yorgunluk ve halsizlik hissinin en iyi ilacının defne yaprağı olduğunu belirtiliyorlar.

Devamı için tıklatın

[Haberci]

Hasta ya da yorucu bir iş yapmadığınız halde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? O halde size önereceğimiz bu formül işinize çok yarayacak. Kuru incir ile havuçtan hazırlayacağınız bu kür kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacak, enerji verecek.

Devamı için tıklatın

[Haberci]

Hasta ya da yorucu bir iş yapmadığınız halde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? O halde size önereceğimiz bu formül işinize çok yarayacak.

Devamı için tıklatın