bu konuya 42 yanıt verildi

[guide]

kol,bacak ve karın kasları gerçi bir çok egzersiz biliyorum ama sen madem bu konuyu açacak kadar uzmansın en etkin yöntemleri söyle..yukarda yazılanları okudum..exra önerilerini bekliyorum..

bildiğin hareket isimlerini söylersen , bilmediğin ve daha iyi olacağına kanaat ettiğim hareketleri öneririm sana ...

[maraz]

ben 16 yaşındayımda vücut geliştirmek istiyorumda acaba boy uzmasını kesermi

[HAYAL@]

merhabalar

elimde 2 dambıl var ben bunlarla neler yapabilirm

yani şööle 3 günlük program yazacak yardım edecek birisi var mı