bu konuya 61 yanıt verildi

[tozpembe]

Lahana Çorbası Yemek Tarifi


Malzemeler

6 büyük soğan
4 ya da 5 tane domates
2 kırmızı biber
1 büyük lahana
1 demet kereviz sapı



Hazırlanışı

3 litre su Son derece basit yani. Sebzeleri büyük parçalara göre kesebilir ya da püre haline getirebilirsiniz. Tamamen size kalmış. Verdiğim miktar bir ya da iki kişi için yeterli olacaktır. Çorbanın hazırlanması 10 dakikanızı alır. Pişirmesi ise en az bir buçuk saat. İçine istediğiniz baharatı atabilirsiniz. Kekik, karabiber, pul biber vs... Bu köylü çorbasını diyet yapmadığınız dönemlerde de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Sindirimi son derece kolaylaştıran bir etkisi vardır.

1. gün
İstediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel çorba


2. gün
İstediğiniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel çorba


3. gün
İstediğiniz kadar sebze, meyve ve özel çorba


4. gün
5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba


5. gün
300 gr. kırmızı et, 6 tane domates, özel çorba


6. gün
İstediğiniz kadar yağsız kırmızı et, özel çorba


7. gün
Esmer pirinç, istediğiniz kadar sebze, meyve suyu ve özel çorba

[tozpembe]

İŞTE GÖBEK YAÐINI ERİTEN GIDA!
İŞTE%20GÖBEK%20YAÐINI%20ERİTEN%20GIDA!
Diyetinize bu gıdayı ekleyince yüzde 22 daha fazla kilo veriyorsunuz. İşte o gıda;


Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor. Göbekteki yağların yüzde 81'i de yoğurtla eriyor.

Göbeğinizi hızla eritmek istiyorsanız, bol bol yağsız yoğurt yemelisiniz! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı.

Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti.

Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, "Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt" diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayımlandı.

ALINTIDIR

[tozpembe]

metabolizma hızlandıran çay var birde..



3 lt suyu kaynat. İçine:
4'e bölünmüş bir elma ( kabuklu ve çekirdekli)
4'e bölünmüş bir limon ( " )
1 adet kabuk tarçın
1 tatlı kaşığı öğütülmemiş tane karabiber
1 tatlı kaşığı karanfil
ben bir de yağları yakama özelliği olan bir adet zencefil koyuyorum ( öğütülmemiş)

10 dk demlensin, suıyunu süz, şişelere doldur. Günde 4 bardağa kadar ılık bir şekilde özellikle yemeklerden yarım saat sonra içebilirsin canım.

Bu mesaj tozpembe tarafından düzenlendi. Düzenleme zamanı: 17.01.2009 - 11:25

[tozpembe]

ve deneyip emin olduğum birşey daha.mate + ıhlamur ikisini bir yemeklerden yarım saat önce içip yemek yemeye teşebbüs ettiğiniz de yiyesiniz gelmiyor.çünkü iştah kapatıyor.

[tozpembe]

bütün bu yazdıklarımı deneyip kilo veren arkadaşlarım var.ama hareket kesinlikle şart arkadaşlar.

[tozpembe]

Metabolizmayı Hızlandıran İpuçları

Metabolizmanızın hızı, aldığınız besinleri yakma yani; onları kaloriye ve enerjye dönüştürme hızınızdır. Bu hız, yaş ilerledikçe her 10 yılda % 2-3 oranında düşer. Böylelikle, kilo vermek ve enerjik olmak yaşınız ilerledikçe zorlaşır.
Düşünüldüğünün aksine, vücudumuz harcadığı enerjinin %60 ile %80 arasını dinlenme sırasında, yaşamsal faaliyetlerimizi devam ettirmek için kullanır. Bu nedenle, metobolik hızımızı arttırmak oldukça önemlidir.

Metabolizma ayrıca;
Vücudun yaşamsal fonksiyonlarını destekler.
Vücudun kendini yenilemesini sağlar, hücreler için gerekli yapıtaşlarını ve proteinleri üretir.
Vücudun fonksiyonlarının devamı için gerekli kimyasal enzimleri üretir.
Vücut ısısının sabit tutulmasını ve yağ dokusunun miktarını belirler.

Peki metabolik hızımızı arttırmak için neler yapmalıyız:

- Fiziksel aktivitelerinizi arttırarak metabolik hızınızı arttırabilir, dinlenme sırasında dahi daha çok enerji yakabilirsiniz.
- Vücudunuzdaki kas kütlesini arttırmaya çalışmalısınız çünkü, 20’li yaşların sonlarından itibaren vücut düzenli olarak kas ağırlığını kaybetmeye ve buna karşın yağ depolamaya başlar. Vücuttaki kas kütlesinin oranı ise metabolik hızı belirler. Daha çok kas için ufak ağırlık egzersizleri yapın.
- Perimenopozal dönemde vücuttaki hormonal değişimler yüzünden metabolik hız düşer. Bu nedenle, menopoz ile başa çıkabilmek için doktorunuzun tavsiyesi ile hormon hapları kullanabilirsiniz. Ayrıca gece terlemeleri, sıcak basmaları ve adet kanamalarının düzensizliği bas gösterdiği dönemden itibaren günlük egzersizlerinize ve yediklerinize daha çok dikkat edin.
- Alkol tüketimi hızlı bir metabolizmanın düşmanlarından biri... Haftada 2-3 kadeh şaraptan daha fazlasının sağlığınıza zarar olduğunu unutmayın.
- Günlük besinlerinizin %30’undan fazlası asla yağlı besinler olmasın.
- Ruh sağlığımızın metabolizmamız üzerinde ciddi bir etkisi var, stresle başa çıkmaya çalışın.
- Aerobik türü egzersizler yaparken kaslarınızın ve kanınızın gerekli oksijeni alabildiğinden emin olun. Soluk soluğa kalmamaya özen göstererek havadar yerlerde spor yapın. Açık hava yürüyüşlerini hayatınızın rutini haline getirin.
- Tiroid hızınızı kontrol ettirin. Eğer endişelenmenizi gerektiren bir durum varsa mutlaka doktora başvurun.

[Arjantin Cad.-ANKARA]

Tozpembe sen bunları eklerken bile kilo verdin farkında mısın

[DKNH]

4. gün
5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba

3 gün sadece çorba içip 4. gün

[tozpembe]

evet ysf.
ama ben diyet konusunda tecrübeliyim.geçtiğimiz yaz tam 12 kilo verdim.2,5-3 ay kadar bir sürede.vee kesinlikle kendimi sıkmadım.dondurmamı da yedim,çikolatamı da..tabi abartmadan.pazar günleri tatil olduğu için kendimi ödüllendirdim,sabah kahvaltımı şahane yapardım.günde sadece yarım saatimi egzersize ayırdım.ve ben çalışıyorum.yani çalıştım,yoruldum,aman kim uğraşacak demedim.ideal kiloma 2 kilo kala diyeti bırakmak durumunda kaldım.araya bir sürü şey girdi çünkü,tatil vs..tüm bunları kendi imkanım ve araştırmalarımla yaptım ve başardım.
işin sırrı ise kesinlikle akşam yemeği yememek.

[tozpembe]

alinda bu lahana çorbasıyla kilo veren arkadaşlarım var.ben yemedim ama onların dediğine göre tadı kötüymüş ama yine de kilo verdiriyormuş.tabi bu kadar katı kurallı diyet yapmadılar onlar.yani bu yazı alıntı aslında.ben sadece çorba tarifini vermek istedim.ben de bu şekilde katı bir diyet yapmadım.ama şunu yaşayanlarınız vardır muhakkak.tam kilo verirsiniz herşey yolundadır.ama bir süre sonra kilo veremezsiniz,almazsınızda,takılır kalırsınız.işte böyle zamanlarda ben kendimi şokladım.şu şok diyetlerden 2-3hatta 5 günlük olanlardan yaptım.o zaman yine verdim ve eski diyetime devam ettim yine verdim.

[tozpembe]

ha birde herkes kendi diyet listesini kendi hazırlayabilir.bence öyle olmalı.tabi içerikte 1 ekmek,iskender,cips vb.olmamak kaydıyla.
nedir mesela kimisi yoğurt sever,kimisi süt sever kalsiyum ve diğer vitaminlerin içeriğini barındıran gıdalar da tüketmeliyiz sevdiğimiz gıdalara görede listemize eklemeliyiz.sakın ilk baştan şok diyet yapmayın yoksa kaslarınızdan gider.şu klasik diyetler de hiç bana göre değil,1 kibrit kutusu büyüklüğünde ki peynir beni hep diyetten soğutmuştur.kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta yemelisiiz,bu sizi uzuuun bir süre tok tutacaktır.

[DKNH]

ben önerilen herseyin doktor ya da diyetisyen gözetiminde olmasından yana olmamın ötesinde
tek tip beslenme metabolizmaya zarar verir kan sekerinizi ayarlayamazsınız tansiyon problemleri yasarsınız
mide bagırsak fonksiyonlarınız bozulur
bu kadar sıkı bir diyette de 4 bardak sütün bir günde tüketilmesi insan da bagırsak bırakmayacagı gibi hiperkalsemiye sebeb olabilir kasılır kalırsınız ayrıca 5 tane muz hiperpotasemiye sokar kalbinizi bile durdurabilir
tamam ikisi bagrısak fonksiyonları acısından birbirini dengeler ama abartmamak lazım

[tozpembe]

gelelim en önemli ayrıntıya.
tartılmak !
tartılırken bazı insanlar akşam yemekten sonra tartılır,of çok yemişim diye hayıflanır.yada yatmadan önce tartılır ve üzgün bir şekilde uyumaya çalışır.
sabah kalktınız,ilk işiniz wc.olsun. önemli.daha sonra üzerinizde sadece çamaşırlarnız kalacak şekilde tartıya çıkacaksınız.işte bu sizin asıl kilonuz.sakı olaki akşam tartılmayın.ertesi gün sabah yine aynı işlemi yapın bakalım dün akşam çok mu yediniz,yoksa diyete uydunuz mu ?

[tozpembe]

yo yo zaten ben lahana çorbası için kopyaladım.o diyet akıllara zarar.

[dora]

sabah kahvaltısı --------------} nescafe
öğle yemegi ------------------} sulu yemek + pilav makarna tarzı + 0 EKMEK
aksam yemegi ----------------} 1 tabak sebze yemegi + 0 EKMEK + 2 elma

3 hafta icinde 5 kg. verdim.

bana nasıl zayıflayacagım konusunda yardımcı olan alinda ve diger arkadaslarıma, beni iradelisin diye gaza getiren glamoura ayrıca tesekkur ederim.

3 kilo daha versem 1,69 boya karsılık 59 kg. olucam

sevgiler

[quStah]

Şimdi 5 kiloyu 3 haftada verdiysen
3 kiloyuda 5 haftada mı vereceksin

Abloş güzel etmişsinde şu kahvaltı menüsü çok sakat duruyor. Biliyosun ki kahvaltı günün en önemli 3 yemeğinden biri

[tozpembe]

canım konuyu kaybetmiştim,şimdi gördüm.kilo vermene sevindim ama hani kalsiyum ? böyle yaparsan kaslardan gider,farketmezsin bile.mutlaka iki ara öğün yapmalısın,süt,yoğurt yemelisin.sabahta kahve yerine 1 haşlanmış yumurta yesen ekmeksiz harika,doyurucu bir kalsiyum kaynağı olur.acıktığın anlarda ya da sabah yumurta yiyemem dersen sana tok tutan nesfit+süt ikilisini şiddetle tavsiye ederim.meyvelisi harika bir tat.ayrıca meyvenide yemeklerle birlikte doymak için değil,yemeklerden 2 saat sonra yemelisin.yoksa tam tersi bir etkiye dönüşür ve mideni şişirmekten başka bir işe yaramaz.eğer hala diyetteysen,ya da diyete niyetlenen varsa ki,tam diyet başlama ayları bu söylediklerimi dikkate alın lütfen.özellikle hanım arkadaşlar,ilerde hepimizi kemik erimesi tehlikesi bekliyor,kalsiyumunuzu eksik etmeyin.

[dora]

ya 3-4 kilo verdim
ideal kiloma ulaşamadan bıraktım rejimi

şu an kilo almıyorum ama vermiyorum da, sen anlat bakıyım şu nesfit işini
ya da kastan gitmesin yagdan gitsin ne yapayım?

tane tane ama kısa olsun yazın, çok üşengecimdir yapmam yoksa

[tozpembe]

benim yaptıklarımı yazayım.

sabah : nesfit+süt
ara: acıkırsan grissini vb.
öğle : haşlanmış tavuk,kırmızı et bir parça,balık,sebze yemeği ya da çiğ sebze (dereotu,haşlanmış yumurta,peynir karışımı tadı kötü değil.)bunları dönüşümlü olarak hergün yiyeceksin.yanında salata,yoğurt vb.1 dilim kepek ekmeği.
ara acıkırsan sevdiğin bir meyve.
akşam nesfit+süt.
yatmaya yakın acıkırsan meyve,dondurma,bir küçük bitter çikolata yiyebilirsin.
pazar günü kahvaltıyı serbest kılmıştım kendime.arada kendini ödüllendireceksin.zaten kilo verdiğini görünce spor yapmaya da başlayacaksın.hergün yarım saatini ayırsan yeterli.yapamam ama iyi oynarım dersen dans et,zıpla o bile yeter.
ben 2,5-3 ayda 12 kilo verdim bu şekilde hiç kendimi kasmadım.canım çikolata isteyince yedim ama abartmadan.çay kahve olayını da kesinlikle kalsiyumlu gıdalardan en az 1 saat sonra içmeni tavsiye ederim yoksa aldığın kalsiyum idrar yoluyla atılır.

[west]

Sabah erken saatte ve doyurucu bir kahvaltı,ardından saat 3-4 gibi hafif bir yemek ve akşam bol meyve ayrıca spor düzenli olarak uygulanırsa düzenli olarak kilo verilir.Spor sadece koşma olarak değil çeşitli kondisyon ve istasyon çalışmalarıyla kilo sorunu giderilir.Yüzmek en iyisidr tabi ki.Biz oyuncularımıza;

- Yağlı, nişastalı (Patates), ağır, işlenmiş yani katkı maddeleri çok içeren besinler, kırmızı et, mandıra ürünleri, pastalar börekler ve çukulata gibi yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının.

- Izgara, rosto veya haşlama ve buğulama yemekler tercih edin, kızartılmış yiyeceklerden kaçının.

- Günde en az 2 Lt su için ( 1Lt idman esnasında)

- Yatmadan önceki 2 saat içerisinde su’dan başka bir şey tüketmeyin.

- Tavuk, hindi, beyaz etli balık, ton balığı, kepekli makarna ve esmer pirinç, meyve ve sebze tüketmeyi tercih edin.

- Yüksek lif içeren besinleri tüketmek kilo vermenizi hızlandırır ayrıca hertürlü kanser olasılığına karşı vücudu korur.

- Tuz ve sodyum tüketimizi azaltın. Deniz tuzu tüketmeyi tercih edin.

- Doymuş yağlardan ( hayvansal yağlar, tereyağı) , ve zeytinyağı dışındaki yağlardan kaçının.

- Bütün et yemeklerinizin yağsız kızartılmış , ağır ateşte pişirilmiş veya fırınlanmış olmasına dikkat edin.

- Meyve ve sebzeyi unutmayın!!!!

- Kepekli tahılları tercih edin.

- Düşük oranda işlenmiş karbonhidratlar tercih edin.

- Baharat eklemeyi unutmayın( metabozlimayı hızlandırır, ayrıca anti-oksidan görevi görürler)

böyle bir listeyi öneriyoruz ve gerçekten işe yaryıyor...