61 replies to this topic

[dora]

eminim sitemizde bunlardan yakınan arkadaslarımız vardır.

metabolizmayı calıstırmak icin spor harici yapabileceklerimiz neler? (spora zaman yok ise..)

sigarayı bıraktıktan sonra alınan kilolar nasıl verilir, illa sigaraya geri mi dönelim?

[gul_sah]

benim de bu önerilee ihtiyacım var
35 günüm kaldı

[DKNH]

bilimsel önerim digerlerinden pek de farklı olmayacaktır canım yaa
sigaraya asla dönme ama

öncelikle spor şart yagların yakılması ve depolanmaması için
posalı besinler tüketip (yeşil yapraklı sebzeler gibi) sindirimi hızlandırılabilir
çabuk enerjiye dönüşen seylerden de uzak durmak gerek beyaz şeker gibi
yerine esmer seker tercih edilmeli en azından
ideali vücudun ihtiyacı olan şekeri meyvalardan karsılamak
yağ tüketimini en aza indirgemek
sıvı tüketimini artırmak çok fazla abartmadan
günde 1,5-2 lt su tüketmek
çay kahve gibi vücutta su tutan içeceklerden alkolden uzak durmak
aksam geç saatlerde yiyecek tüketmemek iyi bir yöntem
tek tip beslenmek yerine azar azar her türlü seyi yiyebilirsin
ben beslenme uzmanı değilim sonucta ama aklıma ilk gelenler bunlar
bir diyetisyenden metabolizman hakkında da görüserek fikir alıp ona uygun bir program hazırlayabilirsin

[DKNH]

Yağlı tohumlardan (ceviz-badem) ortalama 10 parça tüketilebilir. Özellikle sabah kahvaltıdan önce yeni bir güne güzel başlamak için bire bir...

Öğlene kadar 1 litre su, öğle ve akşam arası 1,5 litre su, akşamdan yatış saatinize kadar ortalama yarım litre su içilmesi metabolizma hızı ve yağ yakımı için önemlidir.

Tatlı ihtiyacınızı kuru meyve tabağı (1 tatlı kaşığı kuru dut, 3 kuru erik, 2 kuru kayısı, 1 tatlı kaşığı yaban mersini) üzerine 2 kaşık yağsız yoğurt ve üzerine 1 çay kaşığı kadar tarçınlı bal katarak karşılayabilirsiniz.

Her gün mutlaka yeşil meyve ve sebze tüketilmeli. Roka, ıspanak, tere, yeşil elma, armut, kivi...

Kesinlikle spor yapılmalıdır. Yüzme, tempolu yürüme ve karın kaslarını destekleyecek alternatif egzersizleri kombine ederek bel çevresini destekleyebilirsiniz.

Sabahları ve akşam yatmadan önce derin nefes alıp vererek yerden çok kalkmadan mekik çekebilirsiniz.

Şekerli ürünlerden (çikolata, pasta, beyaz undan yapılmış tüm ürünler, kurabiye, börek vs.) uzak durmak çok önemlidir.

Kafeinli ve asitli içecekler yerine oda sıcaklığında suya taze nane ve limon ekleyerek kendinize sağlıklı ve lezzetli içecekler hazırlayabilirsiniz.

diye de bir yazı buldum

[Gölge]

üsttekilerin hepsini yapıom ama 70 bilem olamadım 1,85 boyumnan q:

[dora]

diyetisyen olmadıgını biliyorum.. saglıktan sorumlusun ya o yüzden sana sordum .)

yani cay kahve metabolizmayı calıstırmıyor mu?
ben de sulu oldugu icin bol miktarda kahve icmeye calısıyordum. iştahı da kessin diye.


ayrıca icinde sinemaki olan FORM cayları icin ne diyorsun.? ben bunlarla 1 ayda 5 kilo verip şok bir şekilde 8 kg. aldım
form cayı bagırsaklarıma zarar veiri mi

[DKNH]

ben kendi kendime olmadım ki
hatta bana sorulmadı bile

diyetisyen değilim diye bilgim yetmeyebilir anlamında söyledim

hayır çay ve kahve metabolizmayı çalıstırmaz
tek böbrekleri çalıstırır sürekli tuvalete gidersin
vücudundan sıvı kısmını atarsın ama içerdileri maddeler su tutar
ödem yapar vücutta

form çayları da çok fazla tüketildiklerinde bagırsak florasını bozup
silia yapıya zarar verdikleri için zararlı bagırsak yapının bozuyor çünkü
onun yerine üstteki yazı da da dedigi gibi ılık suya taze nane ve limon ekleyerek
daha metabolizma çalıstırıcı bir içecek elde edebilirsin

[dora]

zaman ayırdıgın icin teşekkür ederim Alinda

dombili degilim ama 38 bedene giremiyorum artık.

[L1Square]

İşine yarar mı bilmiyorum ama ben bu yaz bir ayda tam 10 kg verdim.. Hiç bir şey yemedim gibi bir şey ama.. Abur cuburu tamamen kestim.. Cola hariç.. İstediğim herşeyi yedim ama hepsinden neredeyse birer lokma kadar.. Çoğu akşam hiç yemek yemedim.. Meyva domates falan ile geçiştirdim hep.. Spor ise hiç yapmadım.. Ve bir ayda 57 kg.dan 47'ye düştüm..

Ha ama bunları zayıflamak için yapmadım onu belirteyim.. Artık bir süre sonra zaten midem hiç bir şey almamaya başladı.. Bir kaşık çorba ile bile doyar hale geldim.. Yalnız bu hiç sağlıklı değil.. Yani sinir sistemim çok hızlı kilo verdiğimden harab oldu.. Kaslarım eridi.. Ve en kötülerinden biri ise artık hiç bir kıyafetin üstüme oturmayışı idi.. Jean almaya gittiğimde 25 beden alabildim.. 26nın içinde kayboluyordum çünkü.. Hoş ben bu halimden memnunum ama çevremdekiler ailem arkadaşlarım vs. safinaza benzediğimi söylemye başladılar..

[dora]

iyi ama sen iyi yapmamışsın 1 ayda 10 kg. cok sanki? (gerçi tam anlamam ama kas erimesi iyi degildir diye biliyorum..)

ben o iştah kısmını durduramıyorum işte glamour
durmak bilmez bir iştah, ne bulsam yiyorum

[L1Square]

Evet çok tabii 10 kg normalde vermek istediğiniz kiloyu aylık 3 er kilo halinde verin falan diyorlar doktorlar.. Ama dedim ya benimki artık kontrolden çıkmıştı sanki.. Yediklerimi bile çıkartır hale gelmiştim..

Ya ben de çok abur cubura cipse çikolataya falan düşkünümdür.. Resmen eziyet çektim onları yememek için... Kaç kere çikolatayı elime alıp bıraktım.. Ağlayacaktım neredeyse.. Ama işte gerçekten istemek gerekli.. Sen sigarayı bırakmış birisin.. Bunlar hafif gelir sana ya, azıcık azim..

[Arjantin Cad.-ANKARA]

Ha ama bunları zayıflamak için yapmadım onu belirteyim...

Ne için yaptın onuda yazar mısın

[L1Square]

Nedenini yazmak istemiyorum desem..

[Arjantin Cad.-ANKARA]

O sende yine başladın gizemli olmaya derim

[deryadeniz]

hiçbir önerim yok çünkü şişkoyum.üstelik hiçbir çabamda yok.diyetlerim bir haftadan fazla sürmüyor

[shy]

Bence yemek yemeyin

[kılıç]

Az yemek,bol meyve...

Edited by kılıç, 05.01.2009 - 21:33.

[duygusuz]

son 2-3 ayda 57den 50'ye düştüm. sanırım birazcık inat, birazcık da her anınızı dolduracak aklınıza yemeği açlığı getirmeyecek olan arkadaş/lar bulup onlarla vakit geçirirseniz bir zaman sonra veriyorsunuz kiloları....

[gul_sah]

evet yemeği unutturacak şeyler lazım.
ben bugün rejime başladım hadi bakalım.
yarın bırakmam umarım

[dora]

ben de baslıyım bugün. (7 ocak itibariyle)
7 subata kadar ne kadar vericez gülşah. yazarsın bana.

gideyim bitki cayları alayım, limon sıkıp iceyim. asitli şeyleri ve güzelim pastaları yemiyim

huh tirledim anlatırken